كۈندە قانچە بوتۇلكا سۇ ئىچىشىم كېرەك

بىر كۈندە قانچىلىك سۇ ئىچىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئويلاپ باققانمۇ؟قارىماققا نۇرغۇن ئوخشىمىغان تەۋسىيەلەر باردەك قىلىدۇ ، 8 ئىستاكاندىن 2 لېتىرغىچە ، شۇڭا بەدىنىڭىزگە نېمىنىڭ پايدىلىق ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاش تەسكە توختايدۇ.ئۇنداقتا ، ئۇنى پارچىلاپ ، ھەر كۈنى قانچىلىك بوتۇلكا سۇ ئىچىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئىلمىي كۆرۈپ باقايلى.

بىرىنچىدىن ، شۇنى بىلىش كېرەككى ، ئىچىشكە ئېھتىياجلىق سۇنىڭ مىقدارى بەدەن تەركىبى ، پائالىيەت سەۋىيىسى ۋە مۇھىت ئامىلىغا ئاساسەن ئوخشاش بولمايدۇ.مەسىلەن ، ھەددىدىن زىيادە تەرلەيدىغان تەنھەرىكەتچى ياكى شەخس بەدەن سۇيۇقلۇقىنى تولۇقلاش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ سۇ ئىستېمال قىلىشى كېرەك.دېمەك ، ھەر قايسى ساغلاملىق تەشكىلاتلىرىنىڭ ئومۇمىي تەۋسىيەسى شۇكى ، ئوتتۇرىچە ساغلام قۇرامىغا يەتكەنلەر كۈنىگە 8-10 ئىستاكان (2-2.5 لېتىرغا باراۋەر) سۇ ئىچىشى كېرەك.

ھازىر ، سىز بەلكىم 8-10 ئىستاكان قارىماققا بەك ئوخشايدۇ ، ياكى يېتەرلىك بولماسلىقى مۇمكىن دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن.مۇھىمى بەدىنىڭىزنىڭ ئۇسسۇزلۇق سىگنالىنى ئاڭلاش ۋە سۈيدۈكنىڭ رەڭگىگە دىققەت قىلىش.ئەگەر ئۇسسىغاندەك ھېس قىلسىڭىز ياكى سۈيدۈكىڭىز قاراڭغۇلىشىپ كەتسە ، بەدىنىڭىز تېخىمۇ كۆپ سۇغا موھتاج.يەنە بىر جەھەتتىن ، ئەگەر سۈيدۈكىڭىز سۈزۈك ياكى سارغىيىپ ، ئۇسسۇزلۇق ھېس قىلمىسىڭىز ، يېتەرلىك سۇيۇقلۇققا ئېرىشىشىڭىز مۇمكىن.

كۈندىلىك سۇ ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرۇشقا كاپالەتلىك قىلىشنىڭ پايدىلىق ئۇسۇلى سۇ بوتۇلكىسىنى ئىشلىتىش.كۈن بويى قانچە ئىستاكان سۇ ئىچكەنلىكىڭىزنى ئىز قوغلاشنىڭ ئورنىغا ، سۇ بوتۇلكىلىرى سىزنىڭ قوبۇل قىلىشىڭىزنى ئاسانلا ئۆلچەپ ۋە نازارەت قىلالايدۇ.ئۇ يەنە مۇھىت ئاسرايدىغان تاللاش ، چۈنكى ئۇ بىرلا قېتىم ئىشلىتىلىدىغان سۇلياۋ بوتۇلكىلارغا بولغان ئېھتىياجنى ئازايتىدۇ.

ئۇنداقتا ، بىر كۈندە قانچە بوتۇلكا سۇنى نىشانلىشىڭىز كېرەك؟نۇرغۇن نەرسە سۇ بوتۇلكىنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىگە باغلىق.ئەگەر سىزدە 500ml لىق قايتا ئىشلەتكىلى بولىدىغان سۇ بوتۇلكىسى بولسا ، كۈندىلىك ئىستېمال مىقدارىڭىزنى قاندۇرۇش ئۈچۈن كەم دېگەندە 4-5 بوتۇلكا ئىچىشىڭىز كېرەك.ئەگەر سىزدە تېخىمۇ چوڭ سۇ بوتۇلكىسى بولسا ، 1 لىتىرلىق بوتۇلكا دېسىڭىز ، ئۇنداقتا نىشانىڭىزغا يېتىش ئۈچۈن پەقەت 2-2.5 بوتۇلكا ئىچىشىڭىز كېرەك.

دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، ئىچىملىك ​​سۇ نەملىك ساقلاشنىڭ بىردىنبىر يولى ئەمەس.مېۋە-چېۋە ، كۆكتات قاتارلىق سۇ تەركىبى يۇقىرى يېمەكلىكلەرمۇ كۈندىلىك سۇيۇقلۇقنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، سۇ تولۇقلايدىغان يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلغان تەقدىردىمۇ ، ھەر كۈنى كەم دېگەندە 8 ئىستاكان سۇ ئىچىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

خۇلاسىلىگەندە ، بىر كۈندە قانچىلىك بوتۇلكا سۇ ئىچىشىڭىز كېرەكلىكى توغرىسىدىكى جاۋاب بەدىنىڭىزنىڭ ئېھتىياجىغا باغلىق ، ئەمما ئومۇمىي تەۋسىيە شۇكى ، كۈنىگە 8-10 ئىستاكان سۇنى نىشانلاش.سۇ بوتۇلكىسىنى ئىشلىتىش سىزنىڭ قوبۇل قىلىشىڭىزنى ئىز قوغلاپ ، كۈن بويى سۇ تولۇقلىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلالايدۇ.ئۇسسۇزلۇق ھېس قىلغاندا ياكى سۈيدۈكىڭىزنىڭ قاراڭغۇ ئىكەنلىكىنى ھېس قىلغاندا بەدىنىڭىزنى ئاڭلاشنى ۋە ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.نەم ھالەتتە تۇرۇڭ ۋە ساغلام تۇرۇڭ!