ھامىلىدار بولۇش ئالاھىدە ۋە ئاجايىپ بىر ۋاقىت ، ئەمما ئۇ يەنە بەزى قولايسىزلىقلار بىلەن بىللە كېلىدۇ ، بۇنىڭ بىرى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدا سۇ بوتۇلكىسى ئىشلەتكەندە دۇچ كېلىدىغان مەسىلىلەر. ھامىلدارلىق مەزگىلىدە ، بەدەن بىر قاتار ئۆزگىرىشلەرنى باشتىن كەچۈرۈپ ، بىزنى بىئارام قىلىشى مۇمكىن ، بولۇپمۇ ئىچىملىك سۇ مەسىلىسىدە. تۆۋەندىكىسى ھامىلدار ئاياللارنىڭ سۇ بوتۇلكىسىنى ئىشلەتكەندە دۇچ كېلىدىغان قولايسىزلىقلىرى ۋە بۇ مەسىلىلەرنى قانداق ھەل قىلىش ئۈستىدە ئىزدىنىدۇ.
1. قايتۇرۇش مەسىلىسى:
ھامىلدارلىق مەزگىلىدە ، نۇرغۇن ئاياللار كىسلاتانىڭ قايتا قوزغىلىشىنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن ، بۇ ئىچىملىك سۇنى تېخىمۇ مۇرەككەپلەشتۈرۈۋېتىدۇ. بۇ مەسىلىنى ھەل قىلىش چارىسى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
Small كىچىك ئىچىملىكلەردە سۇ ئىچىڭ: بىرلا ۋاقىتتا كۆپ مىقداردا سۇ ئىچىشتىن ساقلىنىڭ ، ئەكسىچە كىچىك يۇتۇم ئىچىشنى تاللاڭ ، قايتا قوزغىلىش پۇرسىتىنى ئازايتىڭ.
Car كاربونلانغان ئىچىملىكلەردىن پەرھىز قىلىڭ: كاربونلانغان ئىچىملىكلەر كىسلاتانىڭ قايتا قوزغىلىش خەۋىپىنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن ، شۇڭا ئەڭ ياخشىسى ئۇنىڭدىن ساقلىنىش كېرەك.
. ئولتۇرۇڭ: ھاراق ئىچكەندە ئولتۇرۇش ، ئېگىلىش ياكى يېتىپ ئۇخلاشتىن كۆرە ، قايتا قوزغىلىش ئېھتىماللىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
2. دائىم سۈيدۈك:
ھامىلدارلىق مەزگىلىدە ، بالىياتقۇنىڭ ئۆسۈشى دوۋساققا بېسىم ئېلىپ ، سۈيدۈكنىڭ جىددىيلىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنىڭ ئۈچۈن سۇ بوتۇلكىسىنى ئىشلەتكەندە مۇنچىغا كۆپ قېتىم ساياھەت قىلىش كېرەك. بۇ مەسىلىنى ھەل قىلىش چارىسى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
Regular دائىم سۇ ئىچىڭ: مۇنچا ساياھىتىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى پىلانلىسىڭىز ، دائىم سۇ ئىچىشكە تىرىشىڭ.
Night كېچىدە سۇنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئازايتىش: ئۇخلاشتىن بىر قانچە سائەت بۇرۇن سۇنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئازايتىش ، كېچىدىكى سۈيدۈك ئاجرىتىش مىقدارىنى ئازايتىش.
● ئەڭ يېقىن مۇنچا تېپىڭ: ئەگەر دائىم سۈيدۈكنىڭ لازىملىقىنى ھېس قىلسىڭىز ، قولايسىزلىقنى ئازايتىش ئۈچۈن سىرتقا چىققاندا ئەڭ يېقىن مۇنچا تېپىشقا تىرىشىڭ.
3. قول بىئارام بولۇش:
ھامىلدارلىق مەزگىلىدە ، قولىڭىز ئىششىپ ، بىر ئىستاكان تۇتۇش تەسكە توختايدۇ. بۇ مەسىلىنى ھەل قىلىش چارىسى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
Ip تۇتۇۋېلىش لايىھىسى بار لۆڭگە: تۇتۇش ئاسان بولغان لوڭقىلارنى تاللاڭ.
Light يېنىك لوڭقىلارنى تاللاڭ: بەك ئېغىر بولغان ئىستاكانلارنى ئىشلىتىشتىن ساقلىنىڭ. يېنىك لوڭقىلارنى تۇتۇش ئاسان.
4. كۆڭلى ئاينىش ۋە قۇسۇش:
ھامىلىدار ئاياللار بەزىدە ئەتىگەنلىك كېسەللىك ۋە كۆڭلى ئاينىش كېسىلىگە گىرىپتار بولىدۇ ، بۇ ئىچىملىك سۇنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. بۇ مەسىلىنى ھەل قىلىش چارىسى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
Warm ئىلمان سۇ ئىچىش: بەزى ھامىلدار ئاياللار ئىسسىق سۇ ئىچىشنىڭ سوغۇق سۇغا قارىغاندا ئاسان ھەزىم بولىدىغانلىقىنى ۋە كۆڭلى ئاينىش ئېھتىماللىقىنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقىنى بايقىدى.
سامان ئىشلىتىش: سامان ئىستاكان سۇيۇقلۇقنىڭ ئېغىز بىلەن ئۇچرىشىش ۋاقتىنى قىسقارتىپ ، كۆڭلى ئاينىشنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، سىز ھامىلدارلىق مەزگىلىدە بەزى قولايسىزلىقلارغا دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن ، مۇۋاپىق سۇ بوتۇلكىسىنى تاللاش ۋە بەزى كىچىك ئۆزگەرتىشلەر بۇ مەسىلىلەرنى پەسەيتىشكە ياردىمى بولىدۇ. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ياخشى سۇ تولۇقلاش سىزنىڭ ۋە بالىڭىزنىڭ سالامەتلىكى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ، شۇڭا ھامىلدارلىق مەزگىلىدە ساغلاملىقىڭىزنى ساقلاشقا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن سىزگە ماس كېلىدىغان بۇ قولايسىزلىقلارنى چۆرىدەپ ئىشلەشنىڭ يوللىرىنى تېپىشقا تىرىشىڭ.
يوللانغان ۋاقتى: 2-ئاينىڭ 23-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە