بۈگۈن مەن سىز بىلەن تېرموس لوڭقىسىغا ئائىت بىر ئاز سىرنى سۆزلىمەكچى ، بۇمۇ ھەر كۈنى ئاستا يۈگۈرگەندە مەن ئۈچۈن كەم بولسا بولمايدىغان قورال!
ساغلام ياشاشنىڭ تەشەببۇسچىسى بولۇش سۈپىتىم بىلەن ، ھەر كۈنى 5 كىلومىتىر يۈگۈرۈپ بەدىنىمگە ھاياتىي كۈچ ئۇردۇم. بۇ جەرياندا سۇ تولۇقلاش ئىنتايىن مۇھىم. تېرمو لوڭقىسىمۇ مېنىڭ ئەڭ ياخشى ھەمراھىم بولۇپ قالدى!
ئالدى بىلەن ، سىزگە يېتەرلىك دەپ قارالغان بىر كۈندە قانچىلىك سۇ ئىچىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېيتماقچىمەن؟ مۇتەخەسسىسلەرنىڭ تەتقىقاتىغا قارىغاندا ، قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ ھەر كۈنى تەخمىنەن 2000 مىللىلېتىر سۇ ئىستېمال قىلىشى كېرەك. مەن ھەر كۈنى ئاستا يۈگۈرۈش مەشىقى قىلىدىغان بولغاچقا ، بەدىنىمنىڭ سۇ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاش ئۈچۈن قوشۇمچە سۇ قوبۇل قىلىمەن. شۇڭلاشقا ، 600 مىللىلىتىرلىق تېرموس لوڭقىنى «ئەرمەك ھايۋان» قىلىپ تاللايمەن.
600 مىللىمېتىرلىق تېرموس لوڭقىنى تاللىغانلىقىڭىز ئۈچۈن ، تەبىئىي ھالدا ھەر كۈنى يېتەرلىك ئىچىشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىشىڭىز كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن ، بەك ئېغىر بولغاچقا ، ھەر قېتىم يۈگۈرۈش ئۈچۈن 600 مىللىمېتىر سۇ قاچىلانغان تېرموس ئېلىپ كېلىشىم ئەمەلىيەتكە ئۇيغۇن ئەمەس. شۇڭا ، مەن يەنە بىر ئەقلىي ئۇسۇلنى قوللاندىم: ھەر قېتىم يۈگۈرۈشتىن بۇرۇن يېتەرلىك سۇ ئىچىڭ ، ئاندىن 300 مىللىلېتىر سۇ قاچىلانغان تېرموس بوتۇلكىسىنى ئېلىپ كېلىڭ.
يۈگۈرۈشتىن بۇرۇن ، مەن 300 مىللىلېتىر سۇ ئىچىپ ، تېرموسنى 300 مىللىلېتىر تولدۇرىمەن. بۇنداق بولغاندا ، لوڭقىدىكى سۇ مېنىڭ ئاستا يۈگۈرگەندە ئۆزۈمنى تولۇقلىشىمغا كۇپايە! بەدىنىمنىڭ سۇ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاش ئۈچۈن يۈگۈرگەندە دائىم سۇ ئىچىمەن. ئۇنىڭدىن باشقا ، تېرمو لوڭقىسىنىڭ ئىسسىقلىق ساقلاش ئۈنۈمىمۇ ئىنتايىن مۇھىم ، بۇ مەن ئىچكەن سۇنىڭ ئىسسىقلىقىنى ساقلاپ ، ئۇسسۇزلۇقىمنى تېخىمۇ ياخشى قاندۇرالايدۇ.
ئەلۋەتتە ، مەن بۇ تېرمو لوڭقىنى يۈگۈرۈشتىن باشقا ۋاقىتلاردا ئىشلىتىمەن. مەن ئىشلەۋاتىمەن ، ئوقۇيمەن ياكى ساياھەت قىلاي ، ئۇ مېنىڭ ياخشى دوستۇم. ياخشى تۇرمۇش ئادىتىنى يارىتىش ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ، ئىچىملىك سۇمۇ شۇلارنىڭ بىرى.
تېرموس لوڭقىنى ئېلىپ كېلىپ ، ھەر ۋاقىت ۋە ھەر جايدا سۇ تولۇقلاپ بەدەننىڭ سۇ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاپلا قالماي ، يەنە ماڭا نۇرغۇن ئاكتىپ ئېنېرگىيە بېرىدۇ. مەيلى ئىسسىق ياز ياكى سوغۇق قىش بولسۇن ، تېرمو لوڭقىسى مېنى ئىسسىق ساقلىيالايدۇ. ئۇنىڭ ئۈستىگە ، تېرمو لوڭقىنى سېتىۋالغاندا ، ئۇنىڭ ماتېرىيالى ۋە لايىھىسىگە دىققەت قىلىپ ، سۇ سۈپىتىنىڭ تەسىرگە ئۇچرىماسلىقىغا ۋە ئېلىپ يۈرۈشنىڭ ئاسان بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىمەن.
قىسقىسى ، ساغلام ياشاش مېنىڭ شۇئارىم. ھەر بىر ئاستا يۈگۈرۈشتىن ھۇزۇرلىنىش ئۈچۈن ، ئۆزۈمگە كۆڭۈل بۆلىمەن ۋە ئۆزۈمگە ئالدىن ھەمراھ بولىمەن ، ماس كېلىدىغان تېرمو لوڭقىنى تاللاشتىن باشلايمەن. يۈگۈرۈش جەريانىدا ، مەن نەم ھالەتتە تۇرىمەن ، شۇڭا دائىم قەيسەر بولىمەن. كىچىك پەرى ، مەن سىزگە شۇنى دېمەكچىمەنكى ، بۇ مۇھىم ئايلىنىشتا ، تېرموس لوڭقىڭىزنىڭ ھەر كۈنى يېتەرلىك سۇ ئىشلىتىشىگە كاپالەتلىك قىلىش سىزنىڭ قانائەتلىنەرلىك ۋە ساغلام تۇرمۇش كەچۈرۈشىڭىزگە ھەقىقىي ياردەم بېرەلەيدۇ!
يوللانغان ۋاقتى: 8-ئاينىڭ 26-كۈنىدىن 24-كۈنىگىچە